הקשר בין איכות השינה לתפקוד היומיומי

במה נמדדת שינה איכותית?

• הירדמות בתוך 30 דקות
• בכמות מספקת של שעות שינה
• שינה רצופה – כמה שפחות יקיצות במהלך הלילה
• במידה ומתעוררים – היכולת לשוב ולהירדם תוך 20 דקות
• מבחינת הפיזיולוגיה של השינה מגדירים שינה איכותית כמעבר מוצלח בין שלבי השינה השונים –
  שנת הלילה כוללת מספר מחזורי שינה (4 עד 6 מחזורים), שאורך כל אחד מהם בין 90 עד 110 דקות.
  בכל מחזור שינה יש מספר שלבים: שלב ההירדמות, שינה קלה, שינה עמוקה ושנת REM, שהיא השלב בה אנו חולמים. שלב זה מאופיין בתנועות עיניים מהירות.

לקריאה על מיטות אורטופדיות >>>

מדוע איכות השינה חשובה כל כך?

• מחדשת את האנרגיה הפיסית
  שינה איכותית מספקת לאברי הגוף השונים, לשרירים ולמוח את זמן המנוחה וההתחדשות שהם זקוקים לו לאחר יום של ערות ופעילות.
  היא מסייעת להעלאת את רמת האנרגיה והחיוניות לקראת היום החדש.
• בתהליך ההתחדשות הפיסית
  ניתן לציין את חיזוק חילוף החומרים, חיזוק מערכת החיסון, חידוש וחיזוק יכולתו של הגוף להתמודד עם מחלות וזיהומים וחידוש תאי הגוף.
  תהליך זה מתבצע בעיקר בשלבי השינה העמוקים.
• מחדשת את האנרגיה הנפשית
   גם הנפש שלנו זקוקה למנוחה ולעיבוד של כל הרגשות שעברו עלינו במהלך היום הקודם.
  כשאדם ישן שינה איכותית גם מצבו הקוגניטיבי והרגשי מתחדש וכן יכולת הריכוז, הלמידה והזיכרון, המוטיבציה לביצוע פעולות והתפקוד היומיומי שלו.
  תהליכים אלו הינם תוצאה של התהליך שעובר המוח בעת השינה – עיבוד והטמעה של חוויות ומידע.
• שינה איכותית חשובה לאיזון וליציבות נפשית
  לשיפור מצב הרוח ולשיפור יכולתו של האדם לעמוד בעומסים רגשיים ובמצבי לחץ ביום הבא ולתפקד בהם באופן מוצלח.
• מנקה את המערכת העצבית
  מחומרים מיותרים ומזיקים כדי להגן על המערכת הזו ולמנוע פגיעה בתפקודי המוח.
• מגינה על הלב
  ומורידה את הסיכון לפיתוח סכרת, מחלות לב, דלקות בגוף ומחלות כרוניות.

אז מה הקשר בין שינה איכותית לתפקוד יומיומי?

ילדים ומבוגרים כאחד שסובלים מבעיות שינה מועדים לסבול מהפרעות קשב ומקשיי ריכוז, מבעיות בלימודים ומקשיי תפקוד.
כשהורים מתלוננים שילדם היפראקטיבי וסובל מהפרעת קשב וריכוז, חייב הרופא המאבחן להתייחס להרגלי השינה שלו ולאיכות השינה, כי ייתכן שההפרעות נגרמות בשל הבעיות הללו.

ההשפעה הנפשית של שינה בלתי איכותית עלולה לא רק להביא את האדם למצב רוח ירוד, אלא אפילו להתפתח לירידה משמעותית במוטיבציה לתפקד בתחומי החיים השונים ולהידרדרות נפשית עד מצב של דיכאון קליני.

כך, שניתן לסכם ולומר, ששינה איכותית משפיעה לטובה על  הבריאות הגופנית והנפשית ועל תפקודי המוח השונים והיא חלק משמעותי ביכולתו של האדם לתפקד בצורה מיטבית.

LAYLUX (ליילאקס), מתמחים בפיתוח וייצור מערכות שינה ומזרנים בטכנולוגיה חדשנית המאפשרת התאמה אישית מדויקת לנתוני הגוף של רוכש המזרן.